Урок № 24
Урок № 24
Тема: «Подолання єдиної смуги перешкод»
Єдина смуга перешкод. До її складу входять такі елементи:
1 — лінія початку смуги;
2 — ділянка швидкісного бігу завдовжки 20 м;
3 — рів завширшки вгорі 2; 2,5 і 3 м, завглибшки 1 м;
4 — лабіринт завдовжки 6 м, завширшки 2 м, заввишки 1,1 м (кількість проходів — 10, ширина проходу — 0,5 м);
5 — паркан заввишки 2 м, завтовшки 0,25 м, з похилою дошкою завдовжки 3,2 м і завширшки 0,25–0,3 м;
6 — зруйнований міст заввишки 2 м, що складається з трьох прямокутних балок 0,2 м×0,2 м) перший — завдовжки 2 м, другий — 3,8 м зі згином у 135° (довжина до згину — 1 м), третій — 3,8 м зі згином 135° (довжина до згину — 2,8 м), розриви між відрізками балок — 1 м на початку другого і третього відрізків балок, у кінці перешкоди — вертикальні драбини з трьома східцями;
7 — драбина завширшки 2 м (висота східців — 0,8; 1,2; 1,5 і 1,8 м, відстань між ними — 1,2 м, біля високого східця нахилена драбина завдовжки 2,3 м із чотирма східцями);
8 — стінка заввишки 1,1 м, завширшки 2,6 м і завтовшки 0,4 м з двома проломами (нижній пролом 1 м × 0,4 м, розташований на рівні ґрунту, верхній 0,5 м × 0,6 м, — на висоті 0,35 м від ґрунту з прилягаючою до нього площиною 1 м × 2,6 м);
9 — колодязь і хід сполучення (глибина колодязя — 1,5 м, площа перетину вгорі — 1×1 м; у задній стінці колодязя щілина розміром 1 м × 0,5 м, що сполучає колодязь з перекритим ходом сполучення завглибшки 1,5 м, завдовжки 8 м з одним згином; відстань від колодязя до траншеї по прямій — 6 м);
10 — траншея завглибшки 1,5 м; 11 — бігова доріжка завширшки 2 м.
Стрибки — основний спосіб подолання невеликих перешкод. Їх виконують стрімко (з ходу) без зниження швидкості і без затримки біля перешкод. Розрізняють такі види стрибків:
а) безопорні стрибки (виконують без опори на перешкоду);
б) опорні стрибки (виконують з опорою на перешкоду);
в) стрибки в глибину. Безопорні стрибки можуть проводитися в довжину і у висоту і поділяються на стрибок з приземленням на одну ногу і з приземленням на обидві ноги.
Перелізання з опорою на груди застосовують під час подолання широких перешкод (стін, проломів, кам’яних огорож тощо). Підбігши до перешкоди, опертися руками на її ближній верхній край, відштовхнутися ногами від землі і навалитися. Стрибок у глибину з положення вису. Перелізання з опорою на стегно 172 на перешкоду грудьми чи животом, підтягуючи тулуб до дальнього верхнього краю перешкоди. Нахилити корпус уперед, обпертися долонею правої руки об перешкоду з протилежного боку і, притримуючись лівою рукою за верхній край перешкоди, перенести ноги, зіскочити. Зброя за спиною або в правій руці. Якщо зброя в руці, то в момент зіскакування її притискають до перешкоди.
Перелізання «силою» також застосовують, долаючи вертикальні перешкоди заввишки до 2,2–2,5 м. У цьому випадку необхідно швидко розбігтися і сильнішою ногою відштовхнутися за 1 м від перешкоди, іншою ногою наскочити на перешкоду і вхопитися руками за її верхній край. Енергійно підтягнутися і, допомагаючи ногами, вийти в упор. Влізаючи на перешкоду з широким верхнім краєм (кам’яна стінка, вікно будинку), слід виходити в упор спочатку на передпліччя, а потім на прямі руки.
Підручник: ЗАХИСТ ВІТЧИЗНИ
Домашне завдання:
Відповісти на запитання з записами в зошиті:
- Для чого призначена єдина смуга перешкод?
- Які способи подолання вертикальних перешкод вам відомі?
